Friday

By: 5 Comments

  Skill: Lo­-hang Power Snatch 15 minutes to find 1 rep max WOD: 12 minutes AMRAP: 10 med­icine ball cleans  (20#/14#) 10 medicine ball sit-ups* 5 jerks (135#/95#) 100 meter medicine ­ball run *For med ball situps, touch the ball to the ground behind your head, then touch the ball to the ground  between or in front of your feet