Friday


2013-09-10 18.51.51

 

Skill:
Lo­-hang Power Snatch
  • 15 minutes to find 1 rep max
WOD:
12 minutes AMRAP:
  • 10 med­icine ball cleans  (20#/14#)
  • 10 medicine ball sit-ups*
  • 5 jerks (135#/95#)
  • 100 meter medicine ­ball run
*For med ball situps, touch the ball to the ground
behind your head, then touch the ball to the ground 
between or in front of your feet